首先，刷BIOS是很危险的事情，不是必须的话不要刷。即使新的BIOS有了升级，原来的旧版本不一定就不好。

刷BIOS需要一个刷新的程序，一般在主板生产厂家的网页上可以下到，比如AWDFLASH.EXE。
还需要BIOS的文件，一般是.bin文件，大小在几百K左右。
有WINDOWS下刷BIOS的工具，但是还是最好在纯净的DOS下面刷新，同时如果在刷新的过程中断电了（或者是没有显示成功），一般情况下主板就需要到厂家维修了。
刷BIOS和CIH病毒的原理是一样的。如果没有完整的执行的话，就只能用硬件的办法把BIOS写进去。
去你的主板厂商的官方网站下载你的主板的bios更新程序和刷bios工具，用那个工具刷就可以了，现在的主板都支持在windows下直接刷
如果不支持，就把刷bios的工具和bios文件都放在一张可启动的软盘或者光盘里，到dos下刷!